Депрессия
Дата: Январь 24th 2010 -
Что же такое депрессия? Ответить на данный вопрос можно так – это отсутствие интереса ко всем происходящим явлениям.
У всех людей бывают разные периоды в жизни, дарящие радость и печаль. Уже через десять лет депрессия будет занимать первое место среди заболеваний. Но не стоит так расстраиваться по этому поводу. Если депрессия не такая сильная, то можно предпринять следующие действия:
1. Сядьте и потерпите. Еще Бенджамин Франклин говорил, что в этом мире нет ничего определенного, кроме смерти и налогов. Он забыл о грусти.
Осознайте, что это не страшно, если Вам грустно. Грусть – это как правило временное чувство.
2. Питайтесь правильно. Питание больше всего регулирует состояние Вашего ума. Прежде всего это витамины группы В и аминокислоты. При приеме добавок посоветуйтесь со своим врачом.
3. Займитесь чем-нибудь. Занятия должны быть активными. Сходите на улицу, покатайтесь на велосипеде, пройдитесь по магазинам.
4. Выговоритесь. Найдите друга, кто Вас любит, и расскажите, что у Вас на уме. Вы сами должны найти решение проблемы.
5. Замедлите темп. Наша жизнь может быть очень напряженной. Если есть подозрение, что причиной депрессии является слишком интенсивный график, тогда необходимо просто расслабиться.
6. Относитесь к другим с уважением. Избегайте агрессии, так как другие люди могут ответить тем же, а Вам это нужно меньше всего, когда Вы подавлены.
7. Не переедайте. Стройная талия повышает настроение.
Когда следует искать помощь у психотерапевта.
Эксперты предлагают Всем, кто испытывает четыре симптома из списка на протяжении двух недель, обращаться к специалисту. Сами симптомы:
1. Постоянное чувство печали, беспокойства, пустоты.
2. Чувство безнадежности, пессимизм.
3. Чувство вины., беспомощности, никчемности.
4. Потеря интереса к обычной деятельности, включая секс.
5. Расстройство сна ( бессонница, сонливость).
6. Расстройство аппетита (изменения в аппетите, потеря или увеличение массы тела).
7. Слабость, снижение энергии.
8. Мысли о смерти, самоубийстве или попытке покончить собой.
9. Раздражительность или беспокойство.
10. Неспособность принять решение, сконцентрироваться, либо плохая память.
Апрель 19th, 2011 at 16:52
Первый пункт – полная лажа:) Депрессия – клиническое расстройство, которое требует профессиональной помощи. А то, что вы пишите – это кратковременное сниженное настроение